La práctica del Tai Chi

                La forma de 24 secuencias de nuestra escuela se llama forma de Chen Xi Xin Yi Hun Yuan Tai Chi Chuan, y es la básica de este estilo. Al ser una forma corta, se puede realizar en un periodo de tiempo de entre 10 a 12 minutos según el ritmo. Los movimientos son amplios y el trazado de sus círculos es armonioso. Todos los movimientos están ligados con un instante consciente de Shong (Relajación consciente), proporcionando al practicante mayor sentido de relajación en la forma. Todas estas características están enfocadas a producir un gran cultivo de energía durante la realización de la forma. El objetivo  principal de esta práctica es el cultivo de las tres energías innatas de nuestro sistema energético.

La maestra Cecilia Lam ejecutando la forma Hun Yuan 

                Las formas en Tai Chi Chuan sirven tanto para practicar el aspecto marcial de este arte como para integrar en una única serie de movimientos todo el Chi Kung que hemos practicado. Sin embargo, sin una buena práctica de Chi Kung, sin la experiencia y comprensión que da, las formas carecen de estructura y desarrollo interno, y se vacían de potencial y sentido. Por ello debemos advertir que la práctica del Tai Chi siempre debe ser acompañada del trabajo de Chi Kung.

                Las formas siguen también una progresión de aprendizaje, donde primero se establece una estructura clara de práctica para después integrar la respiración y las visualizaciones internas que nos permitirán dirigir y sentir el recorrido y desarrollo del Chi. A través de la forma también establecemos un estado meditativo, por lo que, como hemos dicho anteriormente, se conoce a este arte también como  meditación en movimiento.

                Para la práctica del Tai Chi Chuan lo primero que se ha de tener en cuenta es el enraizamiento. La base ha de ser sólida y firme. Se ha de sentir que a través de los pies, el peso de nuestro cuerpo se hunde dentro de la tierra. Sin enraizamiento no hay Tai Chi Chuan. Algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de realizar la práctica son los siguientes: 

      - Esperar hacer la digestión, una hora mínimo después de la comida si es ligera. 

      - La ropa debe ser holgada y de algodón.

    - Evitar la práctica estando sometido a energías emocionales fuertes  tales como enfado, estrés, tensión nerviosa etc.

      - Después de la práctica se debe permanecer tranquilo sin hablar mucho y sin ocupar la cabeza con  estímulos de trabajo mental.

     - Después de la práctica esperar media hora antes de ducharse, beber, comer e incluso orinar.

        - No practicar con energías ambientales extremas: viento fuerte, tormenta, frío intenso.

                                                                Para saber más… FUNDACIÓN HUN YUAN

                                                                                 http://www.hunyuantaichi.com/

                                                                                 Foto tomada de www.wutan.net

Qué es el Chi Kung

           El Chi Kung es un método que se utiliza para cultivar la energía (Chi), es una serie de técnicas y ejercicios muy lentos y coordinados que ayudan a mantener un equilibrio natural de la mente y del cuerpo, está formado por ejercicios que combinan la respiración, la concentración mental y el movimiento físico para aumentar y mejorar el flujo de la energía, mantener la salud y tratar enfermedades siendo considerado también como un método terapéutico por la Medicina Tradicional China. Los ejercicios y la respiración conducen a un estado de relajación consciente que deriva en la meditación.

El maestro Feng Zhi Qiang
trabajando con los bastones cortos

          Tiene una historia de más cuatro mil años de antigüedad, remontándose al emperador amarillo. En el tratado de “Nei Jing” se mencionan diversos sistemas de Taoín (guiar y atraer el Qi) y de prácticas para la salud. En realidad son los antecesores de lo que hoy en día llamamos Chi Kung, éste es un término contemporáneo utilizado por primera vez por el maestro Hu Yue Zhen.

        Sin embargo, el Chi Kung es mucho más que una ayuda para mejorar la salud física, está considerado como sistema de ejercicios de estiramientos con visualizaciones imaginarias para ejercitar las articulaciones y tendones, pero también goza de buena fama como método de relajación para combatir el estrés cotidiano y para encontrar el equilibrio emocional. Todas estas definiciones sólo expresan parte del objetivo del Chi Kung.

         Inicialmente el practicante realiza los ejercicios de modo más físico,  a través de la práctica el sentido interno va dominando y el practicante comienza a conectarse con su cuerpo energético. Cada paso que se haga en el camino de la práctica es un logro, tanto para nuestra salud física como mental. No hay que perseguir la meta, sino saborear cada logro por muy pequeño que sea. Solo con esta mentalidad podemos sentirnos libres de presión y con fuerza para avanzar.

        Las prácticas de Chi Kung se deben llevar al cabo con la visualización pertinente de cada uno de ellos y tener en cuenta la correcta estructura del cuerpo en todos los ejercicios, debemos alinear diversos puntos para que los canales se conecten entre sí. En nuestra escuela, los tipos de que se utilizan son:

o    Hun Yuan Qi Qong

o    Fang Shong Qong

o    Tai Li Qong

o    Chan Si Qong

o    Bastones cortos

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Qué es el Tai Chi Chuan

El Tai Chi Chuan es un arte marcial interno, originario de China, que procura el equilibrio y la armonía. Basado en la filosofía taoísta, es una serie de movimientos que se ejecutan lentamente, sin interrupciones y manteniendo una uniformidad en su realización, puede parecer una danza, pero es una meditación en movimiento. Lograremos sus beneficios a corto y medio plazo con prácticas regulares. Una de las mejores cosas de este arte es que lo podemos practicar a cualquier edad y a lo largo de toda nuestra vida.

Con la práctica se puede mejorar el estado de salud, ya que según la teoría de la Medicina Tradicional China la energía es la directriz de la sangre. Según esta enseñanza estimulamos la circulación de sangre haciendo que todas las células del cuerpo se oxigenen, la respiración lenta, profunda y pesada propia del Tai Chi Chuan favorece la oxigenación sanguínea y por lo tanto la alcalinización de la misma.

                                El Tai Chi Chuan también se realiza con armas.  

                        El maestro Pedro Valencia en una exhibición con lanza.

Los beneficios  terapéuticos de la práctica son muy variados, pero sólo citaremos los más destacados:

ARTICULACIONES

Durante la práctica se mueven armoniosamente todas las articulaciones del cuerpo ya que la estructura de la forma es circular, por norma general estamos acostumbrados a movimientos rectilíneos que no posibilitan todos los movimientos articulares, lo que da lugar a que las articulaciones se atrofien y anquilosen, al mover en círculo las articulaciones evitamos la atrofia circular.

HUESOS

Al llevar cierto tiempo de práctica conseguimos que la energía interna se filtre en los huesos reforzándolos, limpiándolos, regenerando la médula y fijando el calcio. Una regla importantísima del Tai Chi Chuan es la de mantener la espalda recta, esto implica un alineamiento de las vértebras lo que impide degeneraciones tales como la escoliosis.

ESTRÉS

El efecto de una respiración lenta y calmada sobre el sistema nervioso hace que el cerebro se oxigene, de manera que es más fácil controlar los pensamientos y vaciar la mente. Se eliminan las tensiones musculares y se puede controlar mejor las situaciones que puedan llegar a provocar el estrés afrontando los problemas con calma.

PATOLOGIAS

Las enfermedades en las que el Tai Chi es una ayuda para su recuperación son la artritis, artrosis, reuma, osteoporosis, problemas de columna, circulación sanguínea, algias musculares, estreñimiento, estrés, depresión, ansiedad,… Con la práctica se tonifica el organismo de forma considerable y en muy poco tiempo las glándulas pituitaria, tiroides, timo, suprarrenales y el sistema endocrino en general cumplen su función y la segregación de hormonas es la óptima.

                                                                           Para saber más… FUNDACIÓN HUN YUAN

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