Meditación (III)

La postura del cuerpo

                Es importante tener en cuenta la postura en la meditación, ya que una buena postura facilita la pacificación mental. Se pueden emplear una gran variedad de posturas, aunque debemos tener en cuenta los siguientes puntos:
-      La columna vertebral debe estar erguida. Podemos imaginar que estamos colgados del Cielo por un hilo de seda el cual nos estira desde la coronilla al tiempo que relajamos el peso del cuerpo. También es  de gran ayuda elevar  el cóccix por encima de las rodillas colocándonos en un safu (cojín de meditación).

 No estar en un ambiente excesivamente húmedo ni frío. Es conveniente colocar una esterilla o aislante si nos sentamos en el suelo para evitar absorber humedad. En ambientes fríos hay que taparse, especialmente las piernas, ya que disminuye el riego sanguíneo de las extremidades.
-      Las manos pueden descansar sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o hacia abajo, pero también con los pulgares e índices unidos o no. Hay muchas posturas de las manos  que se pueden utilizar para facilitar la meditación.

 Todas las posturas son buenas siempre que la columna vertebral esté erguida y vertical, y estemos cómodos.
-       Ninguna postura que acarree dolor excesivo debe ser adoptada, puesto que interfiere en la meditación

 Las posturas de meditación

a) El Loto

Los pies cruzados con las plantas hacia arriba. Los maestros dicen que es la postura más idónea, es la que utilizaba Buda. Sin embargo, si no nos resulta cómoda pierde toda su efectividad. Tiene que resultar cómoda durante suficiente tiempo, ya que se la debe mantener en completa inmovilidad y se debe permanecer firme y relajado en ella. Esto es sentado sobre los isquiones (huesos situados en la pelvis que forman parte de cada coxal), con las piernas cruzadas, la espalda bien derecha en línea con el cuello y la cabeza y los hombros relajados.

b) El Medio Loto

Se cruza solo una pierna, dejando la otra descansar sobre el piso. Las piernas se encuentran algo más cómodas que en la postura del Loto, aunque hay que poner más atención en la columna, ya que puede tender a ladearse ligeramente.

Postura del Medio Loto

c) De rodillas

De rodillas y sentados sobre los talones. Si resulta incómodo o las rodillas están lesionadas, es mejor poner una banqueta de meditación, o bien sentarse a caballo sobre un cojín grande o una manta enrollada. Esta postura es muy cómoda para la espalda al elevar el cóccix por encima de las rodillas. La columna se asienta de manera natural.

d) La Silla

Sobre una silla sin apoyar la espalda y sin cruzar las piernas. Los pies completamente apoyados en el suelo. Es la postura más cómoda y con menos inconvenientes si no se es muy flexible.

      La espalda nunca debe apoyarse. Al principio pueden haber molestias, ya que los músculos encargados de mantenerla erguida están demasiado acostumbrados al uso de respaldos, pero con un poco de paciencia se puede conseguir que se fortalezcan y lograremos que  las molestias desaparecerán y tendremos una espalda más sana.

El efecto de la postura elegida y de la respiración, sobre el sistema nervioso, pacifica la mente  y produce una sensación de profunda paz y armonía interior.